남궁민 배우님의 근육질 몸매를 위한 식단은 어떻게 하셨을까요? 아주 아주 간단한 식단으로 몸을 만드실 때까지 거의 매 끼니를 한 가지 방식으로의 식단으로 드셨다고 하는데요. 벌크업이 가능했던 그 식단을 이제부터 알아보겠습니다.
식단
남궁민 배우님의 식단으로는 그냥 아주 단순합니다. 돼지 안심과 달걀흰자, 그리고 적당량의 밥 이렇게만 드셨다고 하는데요. 그리고 이것을 프라이팬에 볶아서 케첩을 소량 뿌려서 섭취했다고 합니다. 한 끼 식사가 아닌 아침, 점심, 저녁을 이렇게 드셨다고 하는데요. 정말 간단하게 단백질 위주의 식사를 섭취하고 운동하셨던 거였어요
간편하게 그리고 빠르게 먹기
보통 운동하거나 그 목적이 벌크업 혹은 다이어트를 위한 식단도 본인이 스스로 요리를 정말 좋아하거나 즐기지 않는 이상 간편하게 먹을 수 있는 제품들을 주로 인터넷에서 주문하여 쉽게 식사를 해결하시는데요. 보통 그 이유는 조리하기가 귀찮고 보기와는 달리 복잡하기 때문입니다. 그렇기에 인터넷에서 편리하게 도시락이나 샐러드를 시켜 먹는 이유는 어쩌다 한 번에 아닌 매일매일 운동 목적에 필요한 식단을 섭취하여야 하기 때문이지요. 이 방법은 정말 간단하게 그리고 빠르게 다른 조리의 필요성도 없이 쉽게 할 수 있는 방법이네요.
닭가슴살을 이용하기
보통 사람들은 돼지 안심을 구비해 놓고 잊지 않고 보통 운동하는 사람이라면 닭가슴살이 냉동실에 보통 보관되어 있을 겁니다. 그러면 안심 말고 닭가슴살로 해도 그 맛은 딱히 변하지 않아요. 사실 운동하는 사람이 맛을 보기 보단 식단의 효율을 보잖아요. 그래서 돼지 안심이 아닌 닭가슴살을 대신하여 응용해도 단백질 위주의 식단을 그대로 할 수 있다는 겁니다.
식단의 단백질 섭취량
닭가슴살 단백질 25 g 달걀흰자는 대략 단백질 15 그램으로 아침 점심 저녁을 먹을 경우 한 끼에 40g, 약 120g에 단백질을 섭취할 수 있습니다. 거기다가 운동하시는 분들 단백질 보충제를 대부분 섭취하시는데요. 보충제를 섭취한다 하시면은 약 하루에 25그램 단백질을 섭취하게 되는데요. 그러면 하루에 약 145 그램에 단백질을 섭취할 수 있는 겁니다 벌크업 식단의 음식도 중요하지만 배고파서 먹는 게 아니라 근육을 키위 주려고 먹는 것이기 때문에 쉽고 간단한 요리와 조리가 정말 가장 중요하다고 생각합니다.
이상 남궁민 배우님의 운동으로 인한 벌크 업하는 과정에서 어떤 식단을 하였는가에 대하여 알아보았는데요. 자신이 벌크업을 위한 식단을 하고 싶다면 이 방법을 추천드리겠습니다. 이 방법의 식단은 단백질 함량과 조리의 편리성에서는 이게 정말 최고인 것 같아요.
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